1.碳水化合物 (Carbohydrates)：碳水化合物是身體能量的主要來源，供給運動工作所需的能量。
2.支鏈胺基酸 (BCAA)：維持免疫系統，促進恢復、舒緩中樞神經系統疲勞，促進代謝脂肪，以節約肝醣。
3.中鏈脂肪酸 (MCT)：增進長程比賽的耐力，與比賽後段的速度。
4.鈉 (Sodium)：有助於保持血壓正常、控制體液份量，以及傳送神經衝動的訊息。
5.鉀 (Potassium)：心臟功能。骨骼形成與維持。能量釋放與調節，調節酸鹼平衡。
6.鎂(Magnesium)：有助於維持醣類的正常代謝。有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。有助於身體正常代謝。
7.鈣 (Calcium)：有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固。調控細胞的通透性。
8.維生素 B1：幫助醣類適當地利用。神經系統正常功能。維持良好食慾。
9.維生素 B2：促成醣類、蛋白質及脂肪的能量釋放。
10.維生素 B6：有助於維持胺基酸正常代謝。幫助色胺酸轉變成菸鹼素。有助於紅血球維持正常型態。增進神經系統的健康。
11.菸鹼素：促成醣類、蛋白質及脂肪的能量釋放。形成激素及神經控制物質
12.維生素 C：避免感染、膠狀組織、血管及骨骼之形成。