我是小米，登山嚮導是我熱愛的工作，數十年來我帶領無數次的登山健行活動，登山健行活動是長時間的體能活動，我會要求隊員行進用水一律裝填白開水，行進間流汗過多時，我會提醒隊員除了補充水分外，另需注意補充電解質，電解質咀嚼錠是最佳的選擇，電解質咀嚼錠體積小不佔空間重量，符合輕量化原則，方便搭配白開水使用，行進用水裝填白開水，在嚮導安排較長時間休息時，可以隨時使用個人用水煮食泡麵、咖啡或熱茶，如個人用水加入運動飲料、或粉末相關產品，使用上會受限，另外在水袋的使用上，水袋裝入白開水，之後會最容易清洗，如水袋裝入運動飲料、或粉末相關產品，含糖份的關係，清洗不完全容易滋生黴菌，登山健行活動的水分電解質補充，我建議電解質咀嚼錠搭配白開水補充。

林明德 (小米), 國內外專業登山嚮導